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ぐっすり眠る為のTips3

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今日も、熱帯夜を乗り切る為の、快眠Tipsをお届けしたいと思います。皆さん寝室の光量はどのようになってますか?終身時、寝室は出来る限り光をなくし、真っ暗な環境を作りましょう。オーディオ機器のデジタル部分等も、暗い部屋では意外と目だってしまうものです。豆電球等を付けた方が寝れるという方もいるかもしれませんが、そのような場合を除き、出来る限り真っ暗な空間を作ることが望ましいです。窓から外の街灯の照明等が入ってくる場合もあると思います。そのような点も考慮して窓のカーテンを閉じて外部からの光をさえぎりましょう。また、カーテンは出来る限り遮光性の高い物を選びましょう。夜はさほどでもないですが、夏場は日の出が早い為、4時くらいから明るくなってきます。そのような時に日光が寝室内に入ってくると、どうしても目ざめてしまいます。貴重な睡眠時間が途切れないように、遮光率の高いカーテンで快適な寝室を作りましょう。

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